dzien nie

Wielkie dzięki,właśnie to zakupię ;) Pytanko.Dodawać do tego kreatynę po treningu,a w dzień nie treningowy kiedy?

skracaj po trochu czas tego spania w ciągu dnia, a wydłużaj czas spania w nocy kładąć się po 0,5h wcześniej, żeby zegar biologiczny przestawić na tryb, że w dzień nie bedzie w końcu wcale spania, a o 21-22 będzie domagać się snu. Często jest też tak, że im więcej się śpi, tym bardziej człowiek jest zmęczony i spałby więcej. Kiedyś miałem podobnie, [...]

Siłę to daje jedzenie, dobre jedzenie cały dzień. Nie warto dodawać carbo - może przymulić. Kofeina, efka i podobne - też niewskazane.

Tak o codziennym bilansie.Nie startuję w żadnych zawodach,po prostu chcę podchodzić do tego na 100% dlatego pytam.W jeden dzień nie raz przekroczę białko nawet o 20gram w drugi jest git :) przy tłuszczach staram się żeby było mniej niż więcej. Białko 150-160g, tłuszcze 67, reszta Węgli żeby tylko kalorie się zgadzały :)

dzieki chlopaki :> diete staram sie trzymac, ale wiadomo jeden dzien nie zjem tego co trzeba i juz ile spadne... W kazdym razie dziekuje za pomoc

nuta Kaczora-Ten Dzień. nie jest najnowsza ale zaje bista

stanofusion przed treningiem - ok vaso w dzien nie treningowy . po co?? bcaa w trakcie - moze byc bialko po treningu i wedlug brakow w diecie - ok :-)

no a poza jajkami i odrzywkami to czym mogę nadrobić sporą ilość białka na dzień? nie mam czasu jeść pełnych posiłków.. Zmieniony przez - WayneMark w dniu 2012-01-06 15:39:30

[...] się ,ze inne napoje wypijane w ciagu dnia typu kawa, herbata, itp wliczać po prostu jako 1/2 tego co wypiłeś , ale jak wszystko i to sie pewnie zmienia ja ogolnie na co dzien nie pije praktycznie niczego innego niz woda, wiec nie mam z tym problemu ale jakby pił kilka herbat dziennie i inne napoje to może i liczyłby je trochę inaczej niż [...]

Karnet do hulka 60zł i możesz chodzic ile chcesz możesz nawet tam spać <joke> Dzielnica cudów---> Mówi sie tak chyba już od lat 80 a chodzi chyba o to że jak w latach 90 zostawiłeś samochód na łazarku to na następny dzien nie miałeś radia albo samochodu xD niczym cud znikały xD a tak btw na jakiej ul mieszkasz ??

Powinno się rozciągać, żeby na drugi dzień nie było żadnych zakwasów lub zastojów. Pzdr Btw shottas Ty masz 23 lata? "powturzen" Zmieniony przez - zi3lony w dniu 2008-05-23 23:35:47

Staram się uderzyć w carb cycling ,węgli mało bo to dzień nie treningowy .

od ponad roku pracuje 5 dni w tygodniu po minimum 12 goodzin nawet do 16 godzin na dzien nie raz spie po 4-5 godzin i ide na trening diete tez idzie utrzymac wiec źle nie jest mogłuby być gorzej;]

powiem ci tak dlugo sie przyzwyczajalem do tego systemu pracy ,zawsze robilem na rano , zpoczatku spalem po 5h ,6 maxymalnie ale sie czulem w dzien nie doje**** dzis spalem do 16;45 noi elegancko sie czuje

7kg w jeden dzień? NIE SONDZE

Czyli żadne jakieś zbijanie wody przed wazeniem i jakieś większe posiłki na następny dzień nie są potrzebne ?

Bo teoretycznie przez cały dzień nie spożywam odżywki i najwygodniej mi ją spożywać po treningu :)

antyciala zwalczajace bialka mleka. Sek w tym ze oprucz uznania za wroga albumin te same antyciala beda atakowac rowniesz umiejscowione w trzustce komurki wytwarzajace insuline. Efekt: młodziecz cukrzyca!!! Jednak 1 szklanka mleka na dzien nie powinna zaszkodzic

dzieki, daje soga. a to jest moja dieta na jutrzejszy dzien. nie jest przypadkiem, troche za duzo kcal? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c8b73e23ed14924a327b49be89ea229.png

%-) Najprawdopodobniej miałeś słabszy dzień.Nie spinaj się tak.